跑完步之后该注意些什么？我来告诉你，这几点不能忽略

导语：很多年轻人喜欢选择跑步的方式来进行健身锻炼，其实跑步是一项效果很好的运动方式，运动产生的多巴胺会让人感到快乐，同时跑步也会对全身的肌肉进行一个练习的过程，但是跑完步之后又有哪些注意事项呢？你是否都每次做到了呢？跑完步之后的注意事项也是跑步锻炼的关键，因此今天让我来告诉你，跑步之后的小技巧不能忽视。

一、不能立刻停止

这个相信跑过长跑的人都有过这样的经历，在好不容易结束长跑锻炼后，周围的人却告诉你，不要立刻就坐下或躺下，一定要再跑一圈，或者再慢慢走一圈，其实这是非常正确的，跑步是一项全身进行锻炼的有氧运动，才会使我们的头脑包括全身上下的肌肉，都会保持在兴奋的状态。

这时候如果不继续走两圈，会使肌肉更加地僵硬，血液不流通，下次进行跑步的时候，有可能会造成拉伤的后果，因此我们在跑完步之后一定要进行放松运动，可以绕着操场再走两圈，或者是做一做拉伸操之类的，来放松自己，肌肉里的乳酸进行消耗，达到放松的效果。

二、补盐补糖

在跑步完之后，通常会感到口渴，需要摄入大量的水分，但与此同时，体内的盐分和糖分也应该得到补充运动时，我们出汗会导致体内的盐分随着汗液而排出，造成水盐不平衡，另外运动时也会消耗体内的能量，消耗蛋白糖和脂肪，因此糖分也需要大量的补充。

纯净水往往添加矿物质，但却没有增加盐分和糖分的能力，因此我们可以准备一些糖水，或者是盐汽水，来补充自己的能量，值得我们注意的是，不要去喝一些冰镇的冷饮来解渴或者降温，运动后的身体内往往会自发地产生热量，当我们摄入一些过于凉的饮品时，会让身体感到不适，可能会引起拉肚，胃疼甚至感冒等一些情况。

三、不要马上吹空调

运动后往往我们会感到很热，脸部发烫，呼吸不顺畅，甚至体内的热气无法排出，有些人喜欢用吹空调吹风扇的方式来解决，其实这是非常不正确的做法，运动过后的体内的热量需要自我调节进行算法，吹空调只能解决一时之快，无法釜底抽薪，从根本解决问题，冷空气带走的只是我们表面的温度，体内的热量并没有释放，在这样的情况下，体内体外造成很大的温度差，有可能会造成严重的感冒或者身体的不适。

我们可以选择静下心来，慢慢释放身体的热量，让身体适应环境温度后，再开启空调或者吹风扇，这也是对运动效果的尊重，对身体机能的负责任。

结语：跑步运动过后的学问还是很大的，如果我们选择了通过跑步这种方式进行健身运动的话，应当好好了解一下跑步运动之后的休息和恢复的运动，这样会使我们的健身效果事半功倍，更快更好地练出我们想要的身体素质。